10-Ushtrime të Minutës së Fytyrës që do të heqin vite nga fytyra

Përdorni ushtrime për shprehjen e fytyrës për ta mbajtur lëkurën tuaj të duket e re.

Pra, sa e lehtë është?

Unë së pari zbulova ushtrimet e fytyrës që në vitet '90. Lëkura në fytyrën time kishte filluar të binte ndërsa po afrohesha dyzet vjeç dhe vura re që linjat rreth gojës sime po bëhen më të spikatura. Unë kisha përdorur kremra dhe hidratues për vite me radhë, por e gjithë kjo dukej se bënte ishte ta bëja lëkurën time të butë; nuk kishte asnjë efekt në lëkurën që po fillonte të bie.

Falë reklamimit, unë u bëra i vetëdijshëm për ushtruesit elektronikë të fytyrës ose tonerët, për të cilët thuhej se ndihmojnë në lëkundjen duke dërguar rryma elektrike përmes lëkurës tuaj dhe duke filluar, nëse dëshironi, muskujt nën të.

Kështu që unë fillova të shikoj në to. E vetmja gjë që kam zbuluar ishte fakti që lëkura në fytyrën tuaj në të vërtetë është ngjitur në muskujt tuaj të fytyrës. Kjo mund të duket e qartë, por në fakt, nuk është normë. Muskujt e tjerë rreth trupit tuaj në të vërtetë "rrëshqasin" nën lëkurë për t'u siguruar që trupi juaj funksionon si ora e orës. Ndërsa në fytyrën tuaj, muskujt janë të lidhur nga një rrjet venash, lëkure dhe kapilarësh që punojnë së bashku.

Kjo tregohet sa herë që ju buzëqeshni, vrenjteni ose tërhiqni një fytyrë. Nëse muskujt nuk ishin ngjitur në lëkurë, atëherë do ta vini re lëkurën të rrëshqasë mbi muskujt kur e bëni këtë.

Ushtrimet elektronike të fytyrës janë blerje të mira, thjesht sepse gjithçka që duhet të bëni është t’i vendosni ato në ose rreth muskujve që dëshironi të stimuloni, dhe ata e bëjnë atë për ju duke dërguar një puls të vogël elektrik përmes lëkurës. Por këto nuk janë për të gjithë. Disa njerëz nuk më pëlqen ideja për të zaptuar fytyrën e tyre me energji elektrike! Dhe të tjerët nuk mund t'i përdorin ato për shkak të sëmundjeve të caktuara ose ilaçeve që ata marrin.

Gjithashtu në këtë kohë, unë fillova të kuptoj se, në të vërtetë, sa më shumë kremra dhe locione që vendosni në fytyrën tuaj, aq më i butë bëhet lëkura juaj. Nëse mendoni për këtë, çfarë ndodh kur vendosni një qese letre në ujë? Fillon të bëhet i lagur dhe i shtrirë.

Dhe kjo është ajo që ndodh nëse vendosni shumë hidratues në fytyrën tuaj. Sidomos nëse është një nga kremrat vërtet të trasha që duket se ngjitet në lëkurën tuaj, dhe ju duhet të fshini. Nuk është aq e keqe nëse përdorni locione sepse ato në të vërtetë avullojnë mjaft shpejt, duke e mbajtur fytyrën tuaj më të fortë.

Ushtrimet natyrale të fytyrës ishin gjëja më e mirë për mua. Pas vetëm një javë praktikimi të ushtrimeve, vura re që linjat rreth gojës ishin zhdukur! Ishte fantastike! Lëkura dukej më e re, dhe nën sytë e mi, lëkura ishte më e butë, dhe nuk filloi të shkonte i lodhur siç ishte.

Unë u konvertova! Tani i bëj këto ushtrime çdo ditë.

Ushtrime të fytyrësJo kacafytje!

Le të fillojmë

ballë

Para se të filloni, sigurohuni që të aplikoni një sasi të vogël hidratantësh në fytyrën tuaj. Gjithashtu, fërkoni disa në majë të gishtave gjithashtu. Kjo do t’ju ​​ndalojë të shqyeni ose tërhiqni lëkurën.

Ka tre ushtrime për ballin tuaj.

  1. Vendosni gishtat në qepallat për t'i mbajtur ato në vend dhe pastaj të ngrini vetullat. Bëni këtë dhjetë herë. Kur jeni mësuar me stërvitjen mund ta bëni vetëm pa përdorur gishtat. Zbehuni drejt përpara dhe tërhiqni ballin fort, sikur të përpiqeni ta ktheni atë mbi pjesën e sipërme të kokës. Mbajeni pozicionin për dhjetë sekonda, pastaj bëjeni përsëri. Kjo është pak më e vështirë. Tërhiqeni ballin mbrapa si në ushtrimin e mësipërm. Pastaj përpiquni të ngrini secilën vetull veç e veç. Bëni secilën vetull dhjetë herë.

Eyes

Mbylli syte. Mbajini ato të mbyllura nëse është e nevojshme. Pastaj ngrini vetullat aq sa mund të shkojnë. Kjo do t’i ndihmojë muskujt të kontraktohen dhe të forcohen.

Për nën sytë, ky ushtrim është vërtet i mirë. Ndihmon në zbutjen e çantave, dhe bën që gjaku të rrjedhë më mirë, në mënyrë që të shpëtoj nga ai rreth i errët që shumica prej nesh ka ndonjëherë. Unë e kam përdorur këtë për një kohë të gjatë, dhe me të vërtetë funksionon.

Përballuni me pasqyrën dhe tërhiqni muskujt tuaj nën sy për aq sa do të shkojnë. Kjo mund të jetë mjaft e vështirë për t'u bërë në fillim, pasi do të dëshironi të shurdhoni. Por mos u tallni. Mbani sytë tuaj sa më gjerë që mund të shkojnë. Ne nuk duam ndonjë sharje pasi kjo do të shkaktojë rrudha rreth syve!

Eva Fraser, Shpikësi i Stërvitjes së Famshme të Fytyrës

Eva Fraser është 82 vjeç. Kur u fotografua kjo fotografi, ajo ishte një 80 vjeçare e lezetshme. Kështu si e bën atë? Epo në vitet 1970, kur ajo ishte 50 vjeç, ajo takoi një balerinë me emrin Madame Hoffman, e cila kishte idenë të ushtronte muskujt e fytyrës. Dhe ajo dukej fantastike. Eva mësoi sekretin e saj, dhe duke i përsosur ushtrimet me prekjen e saj të veçantë, ajo tani vazhdon të mësojë të tjerët. Me libra të shumtë, CD dhe ligjërata, ajo ende mëson 6 ditë në javë. Zonjë e mahnitshme. Ajo është prova e ecjes se kjo bën mrekulli.

cheeks

Buzëqeshni sa më shumë që të keni mundësi, dhe në të njëjtën kohë vendosni gishtat në majë të mollëzave. Shtyni sa më shumë që të keni mundësi në të njëjtën kohë kur mbani buzën.

Përballeni pasqyrës. Duke përdorur vetëm njërën anë të fytyrës tuaj, grin sa më shumë që të keni mundësi në atë anë. Tërhiqeni muskulin e faqes sa më shumë të jetë e mundur dhe mbajeni për dhjetë sekonda. Bëni këtë dhjetë herë, pastaj ndryshoni në anën tjetër të fytyrës tuaj dhe filloni përsëri.

jawline

Kjo është ajo ku ju filloni të vëreni lëkurën e njomë. Pra, kjo është me të vërtetë e rëndësishme.

Para së gjithash, imagjinoni që keni shijuar diçka të hidhur, si një limon. Cfare po ben? Ju tërheq faqet tuaja të poshtme dhe nofullën mbrapa larg nga goja.

Mbajeni gojën pak të hapur dhe tërhiqni gjysmën e poshtme të fytyrës tuaj në një grimace ose grin. Tani provoni dhe injoroni mollëzat, përdorni vetëm nofullën. Bëni këtë dhjetë herë. Kjo është e shkëlqyeshme për tërheqjen e muskujve përpara dhe përpara. Do e ndjeni se shtrihet si elastike. Kjo do të shtrëngojë lëkurën që ka filluar të lëkundet.

Tani provojeni njërën anë në një kohë. Kjo do të marrë pak praktikë, por ia vlen ta bësh. Në fakt, sa më mirë të arrish, aq më shumë do të kuptosh që po funksionon. Ideja është që muskujt t’i merrni në fytyrë kaq të shtrënguara, për shkak të stërvitjes së fytyrës, që do të keni mundësi t’i bëni ato ndërsa jeni duke shikuar TV apo edhe në pushimin e kafesë në punë. Deri në kohën që keni praktikuar për disa javë, do të zbuloni se do të keni mundësi të bëni ushtrimet me të vërtetë shpejt dhe lehtë.

Pucker për buzët e shkëlqyera!

Lips

Muskujt rreth buzëve tuaja mbajnë mjaft shpejt ndërsa plakeni, kështu që ju duhet ta bëni këtë ushtrim rregullisht.

Hapni gojën gjerë. Tani, pa e mbyllur, bëjeni shkronjën O. Mbajeni pozicionin për tre sekonda dhe bëjeni përsëri. Bëni këtë dhjetë herë derisa të ndjeheni mirë me të, dhe pastaj sa herë të dëshironi.

Vendosni gishtin nën buzën tuaj të sipërme. Tërhiqeni butësisht dhe në të njëjtën kohë, tërhiqeni përsëri me muskujt e nofullës. Me fjalë të tjera, tërhiqeni mjekrën tuaj sikur të jeni duke shtrirë linjën e mjekrës. Bëni këtë dhjetë herë.

Gojën e hapur sa të mundeni. Tani, tërhiqni muskujt anash në buzën tuaj të sipërme. Vetëm imagjinoni që keni një hundë të kruar dhe nuk mund ta gërvishtni! Kjo është ajo!

Linjat rreth hundës

Hapni gojën pak. Tani ngrini buzën e sipërme deri në anën e hundës. Provojeni së pari me të dy palët, dhe më pas një në një herë. Do të gjeni që do të jeni në gjendje ta bëni njërën anë lehtë, por tjetra do të marrë pak shtysë shtesë për ta arritur atë atje. Unë e quaj këtë një Elvis! Nuk ka nevojë për shpjegime!

Tilt Qafa: Shtrije atë qafë!

Qafa dhe dopio Chin

Këto dy i kam bashkuar pasi ato janë shumë të ngjashme dhe i mbivendosin ushtrimet.

Për një qafë të qetë, mbyllni gojën dhe shikoni lart në tavan. Kur të keni shtrirë prapa sa të mund të shkoni, vendosni buzën tuaj të poshtme mbi buzën e sipërme. Ndërsa praktikoni gjithnjë e më shumë, ju mund ta zgjasni edhe më shumë duke bërë sa më sipër, por në të njëjtën kohë kur vendosni buzët tuaja mbi buzën e sipërme, buzëqeshni sa më gjerë.

Dhe së fundi, për atë mjekër të dyfishtë të rëndësishme, mbyllni gojën dhe shikoni përsëri tavanin. Vetëm këtë herë bëni gojën tuaj në një formë O. Ndërsa praktika juaj bëhet më e lehtë, ndryshoni nga O në E, përsëri ktheheni përsëri. Alternoni për aq kohë sa ju pëlqen me kushtin që të jetë e rehatshme. Filloni vetëm me dhjetë për të filluar.

Pas Kujdesit

Kur të keni mbaruar stërvitjen tuaj të përditshme të fytyrës, jepini fytyrës tuaj një nxitje të oksigjenit duke shtrirë vërtet gojën tuaj aq sa do të shkojë, atëherë relaksohuni. Merrni frymë thellë dhe mbajeni për disa sekonda.

Dhe për t'i dhënë vetes një shkëlqim të bukur, vendosni një hidratues të lëngshëm të lehtë në duart tuaja dhe fërkoni me kujdes në fytyrën tuaj. Kur të keni mbaruar, vidhni faqet tuaja për një pamje të kuqe të kuqe natyrale. Kjo gjithashtu stimulon qarkullimin e gjakut.

Ja se si t’i jepni vetes një masazh relaksues të fytyrës.

Ushtrimi bën një ndryshim

Ushtrimet e fytyrës janë një mënyrë me të vërtetë e mirë për t’i mbajtur ato rrudha në gji. Ushtrimi i fytyrës tuaj çdo ditë për vetëm dhjetë minuta në të njëjtën kohë do të bëjë një ndryshim të madh në pamjen tuaj. Ndërsa javët kalojnë dhe muskujt tuaj bëhen më të shtrënguar, do të vini re linjat e ashpra rreth gojës tuaj dhe lëkurën e njomur nën sytë tuaj duke u bërë më të qarta dhe më të buta.

Ushtrimi i fytyrës tuaj është ndoshta një nga ashensorët më të mirë të fytyrës që mund të keni. Pas operacionit plastik, muskujt në fytyrën tuaj do të fillojnë të shkëputen përsëri pothuajse menjëherë, përveç nëse i ushtroni ato.